Informations sur le cours
Les cours se déroulent selon un programme de pratiques posturales défini à l’avance et évoluant au fil des semaines.
Les séances sont progressives et variées : postures debout, flexions avant, torsions, étirements arrière, postures inversées, récupération, relaxation.
Le cours commence toujours par un court moment de pause. Une manière de préparer ou de laisser la journée derrière soi. Puis se poursuit par le travail postural proprement dit : l’apprentissage des postures s’effectue de manière progressive et raisonnée.
Le professeur montre et explique les postures.
Il s’assure que les participants les réalisent correctement.
L’élève progresse à son propre rythme et selon ses possibilités (raideur, souplesse….).
Pour les débutants : nous verrons dans un premier temps l’acquisition des points de base dans les postures. L’accent est mis sur les postures debout qui favorisent l’enracinement, le renforcement et la stabilité. L’initiation aux différents groupes de postures (assises, vers l’avant, vers l’arrière, en torsion) et l’apprentissage des postures inversées telles que Sarvangasana (la posture sur les épaules) rythmeront l’année. Le cours se termine toujours par un temps de relaxation profonde qui laisse le corps libre de toute tension.
Après la pratique
Gardez votre calme intérieur
Attendez au moins vingt minutes avant de prendre une douche et avant de boire et une heure avant de manger.
Matériel pour la pratique du Yoga Iyengar
https://www.eclectikyoga.com/
https://chin-mudra.yoga/
https://www.afyi.fr/-Materiel-de-pratique-.html
Yoga Studio Asnières 